急がば回れの禁煙法
「すぐにでも禁煙したい」こう考えている方もおおいことでしょう。
しかし、実際には、ゆっくりと考えて「急がば回れ」の精神のほうが良いのです。
ただ、これは、禁煙は時間がかかるのでゆっくりと本数を減らしていこうなどというわけではありません。
あくまで禁煙自体は一気にやってしまうのです。
ただ、禁煙をする前に考え方をしっかりとしていこうということです。
すでに減煙のほうが禁煙効果は弱いことをお話ししました。
しかし、まだ勘違いをしている方が多いのです。
減煙＝タバコを我慢している状態です。
我慢するから失敗するのです。
これは、ダイエットと同じです。
一気にタバコをやめてしまえば、たしかに覚悟を決めるのには大きな精神的パワーが要ります。
しかし、しっかりと覚悟を決めて、禁煙に突入すれば、数日後には禁煙症状にも慣れてくるはずなのです。
そして、一気にやめていますから、未練がありません。
実際、禁煙に成功した方は、「苦労せずに禁煙できた」と思っている方が多いでしょう。
苦労した方は失敗しているはずなのです。
ですから、じっくり時間をかけても良いので、喫煙の罠を再度考えなおして、
禁煙の覚悟を決めることが、禁煙を成功させる方法です。
最初ができれば禁煙は成功します。
ヘビースモーカーよりも軽度の喫煙者のほうが禁煙は難しい
実は、ヘビースモーカーよりも軽度の喫煙者の方のほうが禁煙は難しいのです。
例えば、1日数本しか吸わない方がいるとしましょう。
この方は、なぜタバコを吸っているのでしょうか？また、反対になぜタバコをやめられないのでしょうか？
理由は簡単ですね。タバコに未練があるからです。
健康のためとか、お金のために禁煙を志したものの、喫煙に対する未練があるために「本数を減らす」というごまかし手法を使っています。
つまり、犬がお預けをくらっているようなものですから、その渇望感というものは半端ではありません。
いざ、タバコを吸った時には、タバコの禁断症状から改善されるということで、幸福感がより増すことでしょう。
お腹が減った時は何でもおいしい。のどが渇いているときは、水でも幸福感がありますね。
この感覚が結果として禁煙の邪魔をしてしまうのです。
したがって、数日に1日しかタバコを吸わない方も、数か月に1回しかタバコを吸わない方も同じことです。
やめると決めたらすっぱりと辞めるのが一番良い禁煙法なのです。
大切なのは、自分の中の覚悟です。
喫煙者もタバコは悪だと知っている
喫煙者の方でも、だいたいの方がタバコの害を知っていて、タバコを悪だと思っています。
実際タバコを吸わない人に「吸わないほうがよい」と言う人が多いですし、
おそらく、自分の子供でもタバコを吸っていない子（当然20歳以上）に勧めようとは思わないことでしょう。
親や友人などにタバコを勧めるのは、大帝が既にタバコを吸っていることを知っているからです。
それは、タバコの害を知っているからに他なりません。
例えば、お酒などはそうではありませんね。
百薬の長と言われるように、飲み方次第では薬にもなります。
したがって、「まあ、一杯」とか「子供と飲むのが夢だった」とか「付き合いぐらいは飲め」などと勧められます。
それぐらい、タバコの害は悪であることを喫煙者の方も知っているのです。
そんなものを、現在吸っていない人は吸う必要はありませんし、
タバコを吸っている方も、あきらめずに禁煙に成功してほしいと思っています。
「もう手遅れ」ということはありません。
タバコをやめて快適な人生を手に入れましょう。
減煙潜む罠！間違った禁煙方法
さて、禁煙をしようとして考えたときに、まず最初に思いつくのが「減煙」ではないでしょうか？
いきなりやめるのは難しいから、本数を減らしていこうと考えます。
そう、マラソンでも42.195kmを、いきなり走るよりも5km、10kmと伸ばしていったほうが無理なく走れますね。
こう考えるといかにも正しそうに感じます。
たしかに、タバコを吸う本数は多いよりも少ないほうが体には良いです。
しかし、禁煙という目で見ると残念ながら間違いです。
それは、なぜなのでしょうか？
禁煙とは、「タバコをやめること」です。
つまり、1日1本でも吸えば、それは禁煙ではありません。
そして、減煙をして日1本まで減ったとして、それが本当にゼロになるでしょうか？
なりません。
なぜなら、禁煙ではなく減煙と言っている段階でタバコに未練があるわけです。
そう、やめたくないのです。
そして、タバコを吸っていない間は体はタバコを欲します。心もタバコを欲します。
そこで、タバコを1本吸ったらどう感じるでしょうか？
空腹時に何でもおいしく感じるのと同じで、「タバコはおいしい」「タバコはストレス解消になる」とますますタバコを肯定してしまうのです。
こうなると、禁煙はできません。
ですから、禁煙すると決めたら、減煙ではなくきっちりとやめる必要があるのです。
潔く覚悟を決めましょう。
禁煙の秘訣はゴールを明確に設定すること
「簡単禁煙法」の秘訣はゴールを明確に設定することです。
何事もそうですが、継続するというのはとても難しいことです。
しかし、明確なゴールがあれば、そうではありません。
例えば、マラソンです。
42.195kmという長いフルマラソン。
そして、それだけではなく、100kmマラソンや間寛平さんがやっているアースマラソンなど、さまざまなマラソンがあります。
一般の人間から見れば、気が遠くなりそうなものもあります。
しかし、これらにはすべてゴールがあります。
しかし、いかにマラソン選手であっても、「良いというまで走ってろ」と言われて、それっきり音沙汰がなかったら、何km走れるでしょうか？
42.195kmのフルマラソンの距離まで走ることはできないと思います。
いつもは走っている距離でも、ゴールがないと走れないのです。
禁煙に置き換えてみましょう。
禁煙を始めると、そこから禁煙マラソンは始まります。
では、いつまで禁煙すればよいのでしょうか？
途中で吸ってしまえば、それは禁煙の失敗を意味します。
つまり、ゴールがありません。
これでは、多くの方が挫折するのも無理はないでしょう。
でも、だからといって、「3か月」とか「1年」とか期限を決めたらどうでしょうか？
これではやめたことになりませんし、その都度、中毒の危険と戦わないといけません。
そこで私がお勧めするのは、「3カ月」という期間でゴールを設定し、その都度自分にご褒美を設定するということです。
これは、決してご褒美を目当てで禁煙するという意味ではありません。したがって何でもよいのです。
ただ、一つの区切りをつけて、達成感を味わうのが目的です。
そして、そのまま次のゴールへ向かいます。ここでタバコを吸うことはしません。
これを繰り返すことで、1年、2年と禁煙ができます。
そして、振り返ってみると、「自分は3年も禁煙した。もう大丈夫」というような自信が生まれてきます。
これによって本当の禁煙ができるのです。
ぜひ、がんばってください。
脳は言い訳を考える
脳は簡単に喫煙をするための言い訳を考えます。
そして、それが自分の禁煙を妨げるのです。
例えば、たばこを吸うことはからだに悪いと思っていたとしても、
人間の寿命なんていつくるかわからない。
交通事故もあるし、殺されるかもしれないし、他の原因で病気になるかもしれません。
あるいは、「これが終わってから」などのようｊに先延ばしにしてしまうこともあるでしょう。
挙句の果てには、「タバコを吸わないとイライラすので他人に迷惑をかける」というように、喫煙を肯定するような言い訳さえ生まれてきます。
禁煙を志すためには、この言い訳に誤魔化されることなく、否定していくことが大切です。
禁煙に必要なものは薬や道具でも強い意志でもありません。
現実を正しく受け入れる気持ちと強くなくても構いませんが、「禁煙したい」というはっきりと↓意志です。
それさえあれば、簡単に禁煙することが出来ます。
自分の気持の中で「禁煙したい」という気持ちが中途半端だと言い訳に負けてしまいます。
言い訳に負けないようにして禁煙を成功させてくださいね。
