禁煙の禁断症状とは？
禁煙の禁断症状には、どのようなものがあるのでしょうか？
先の記事にも書きましたが、精神的なものと身体的なものがあります。
精神的な禁煙の禁断症状としては、イライラしたり、落ち着かなかったりします。
また、身体的な禁煙の禁断症状としては、頭痛や眠気、倦怠感（体のだるさ）などがあります。
ただし、これがニコチンの持つ成分における作用なのか、
ニコチンによる刺激から生まれる二次的な感覚なのかによって対策は変わってきます。
そう、簡単に言えば、「パブロフの犬」と同じ条件反射の部分もあるのです。
体が思いこんでしまっているので、そういった禁断症状が起こってしまうことも考えられます。
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禁煙に遅すぎることはありません。
禁煙をするのに、「もう何十年の吸っているのに遅いよ。」という方がおられます。
しかし禁煙をするのに、遅すぎるということはありません。
遅すぎるという方は、「既に肺の中は汚れている」とか「習慣になっているから辞められない」と思っていることでしょう。
しかし、そんなことはありません。
たしかに、タバコを吸っていた方は既に肺は汚れていることでしょう。
しかし、人間の体には自然に体をきれいにする作用がありますので、吸わなければ少しずつでも改善されるのです。
もちろん、ずっと吸わなかった人のようにはいきませんが。
この理論は「部屋がどうせ散らかるから掃除しない」と言っているようなものですね。
でも、掃除をしない弊害はたくさんあると思います。
タバコも同じで禁煙をしない弊害がたくさんあるわけですから、いつでも思い立ったときに禁煙をすることは大切です。
また、「習慣化」されていることに関しては、それを取り除くのがこのサイトの目的です。
悪い習慣は改善することは大切でしょう。
それに、長くタバコを吸い続けてきた方の方が、煙草への依存度が高いです。
それだけにやめるのは難しいのですが、止められた時には爽快感が違います。
そうヘビースモーカーの方の方が止めたときに爽快感を味わえるので、
禁煙は難しいのですが、達成したら二度と吸わない人も多いのです。
禁煙に成功した人は、意外とヘビースモーカーが多かったりするのですよ。
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あなたは既に禁煙しています。
実は、貴方は既に禁煙をしているのです。
こういうと驚かれるでしょうか？
しかし、考えてみてください。
夜、寝ている間、あなたはタバコを吸っていますか？
また、吸いたくて目が覚めますか？
睡眠時間は人それぞれですが、だいたい６~８時間ぐらい寝ているのではないでしょうか？
日中では１時間ごとにタバコを吸う人でも、睡眠時は６時間以上が我慢できているのです。
つまり、これは体の禁断症状により吸いたくなっているのではなく、
精神的な依存性によって吸いたくなっているということの証明なのです。
本当に体に影響のあるものなら、睡眠中であったとしても禁断症状は訪れることでしょう。
仮に、睡眠時にも体に異常があるという方は、このサイトの方法の対象外ですので、
専門医にご相談ください。
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タバコがおいしいというのは嘘！
現在、タバコを吸っている人に理由を聞くと、
「リラックスできる」などの精神的な作用の他に、
「おいしいから」という方がいます。
しかし、これは幻想です。
タバコは毒物ですし、人間だけでなく、全ての動物は毒物を拒むように出来ています。
実際、初めてタバコを吸った時からおいしいと感じたのでしょうか？
私は未だそんな型に出会ったことはありません。
「タバコが吸えるようにトレーニングをした」人がほとんどではないでしょうか？
咳き込んでも我慢して吸っていった結果吸えるようになり、
「おいしい」とさえ感じるようになったのです。
これは、タバコの煙がどんどん入ってくる環境では体もそれに対応するしかないのです。
いくら拒んでも、どんどん送り込まれてくるわけですから。
ですから、「タバコがおいしい」というのは幻想で「慣れ」なのです。
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喫煙は麻薬中毒と同じ！
ここで、はっきりと認識をしておいてほしいことがあります。
それは、喫煙は麻薬中毒と根本は同じということです。
違うのは、喫煙自法律で禁止されていないということと、
肉体的な禁断症状がほとんどないという部分です。
タバコを吸い続けると、「肺がんになりやすい」とか「体力が落ちる」という弊害があります。
しかし、これは個人差があるので、９０歳以上のご長寿の方でもタバコを常用されている方がいます。
反面、非喫煙者でも早死にされる方もいます。
つまり、肉体的な弊害は、麻薬ほどはっきりした因果関係が認められないので難しいのです。
ただ、精神的な中毒性は、ほぼ同じと言っても過言ではないでしょう。
タバコを吸うことで、肺から脳にニコチンが送られるわけですが、
そのスピードは、麻薬よりも速いとさえ言われています。
そして、すぐに減少していきます。
そう、そしてニコチンによる脳の刺激が弱まると人はさらにニコチンが欲しくなります。
これがニコチンの中毒性です。
麻薬中毒などは、肉体的にもはっきりとした症状があらわれてきます。
幻覚なども、本人は見えているわけですから肉体的な作用です。
タバコには、そういう側面が無いので見過ごされているわけですね。
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タバコを吸うのはなぜなのでしょうか？
さて、ここでは「なぜタバコを吸うのか？」を考えてみましょう。
実は、明確な答えは無く「なんとなく」という方が多いと思います。
子供は大人に早くなりたいものです。
子供の目には、大人が吸うタバコが「大人の象徴」に見えるのです。
私も鉛筆をタバコに見立ててくわえたりした時期もあります。
また、寒い日に口から白い息が出ると、タバコをふかすように息を吐いたものです。
こんな憧れから、大人になったときに人はタバコを吸い始めます。
仮に「まずい」と感じても「大人の象徴」として吸い始めるのです。
そして、悲しいことにタバコの味に慣れてしまい、
また、ニコチンの禁断症状も合わさって、
タバコを吸っていないと落ち着かなくなります。
そうこれを逆に「タバコを吸うと落ち着く」と感じてしまうのです。
この罠に陥ってしまうと、ヘビースモーカーの仲間入りですね。
このサイトでは、この習慣を断ち切っていきます。
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ニコチンパッチを使った禁煙
ニコチンパッチという禁煙補助道具があります。
これは、皮膚から少量のニコチンを摂取することで、
いわゆるニコチンの禁断症状を抑えながら、喫煙習慣を絶ってしまおうという方法です。
たしかに、効果があるのですが、そのためには喫煙習慣を絶つ努力が必要です。
そして、実は禁煙で一番難しいのはここなのです。
だから、あくまでニコチンパッチは禁煙補助道具なのです。
決して、これを使えば禁煙が出来るわけではないのです。
また、ニコチンの依存性のための禁断症状が出ていない方には必要のないものです。
従って、まずは普通に禁煙することをお勧めします。
ただし、もう少し待ってください。
これから、どんどん禁煙に対する情報を公開しますので、
それを読んでから、禁煙生活を始めてみてください。
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ほとんどが精神的なものが原因です。
タバコを吸う原因のほとんどが精神的なものが原因です。
たしかに、ニコチンには依存性があり、禁断症状が出ることも事実です。
しかし、実際にほとんどの喫煙者は思い込みによる禁断症状なのです。
ニコチンが原因ではありません。
例えば、過食の方には、退屈すると食べ物を食べてしまうと言う人がいます。
本人は「お腹がすいた」から食べていると思っていますが、実際には癖になっているだけです。
実は、喫煙の場合もほとんど同じように癖や思い込みで吸っている方が多いのです。
「タバコは落ち着く」と思っている方は、タバコを吸っていないとイライラしてきます。
しかし、これは禁断症状ではなく、ただの癖です。
自分の癖を無理にやめているので、イライラするのです。
貧乏ゆすりの癖のある人が無理やりやめると、イライラしてきますよね？
それと同じです。
これが禁煙が難しいと言われる原因なのです。
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喫煙依存症とは？
喫煙依存症とは、その名の通り喫煙をしていないといられない症状のことです。
一般に禁煙が出来ないのは、喫煙に依存性があるからです。
しかし、一口に喫煙依存症と言っても、二つに分類されます。
身体的な喫煙依存症と精神的な喫煙依存症です。
身体的な喫煙依存症は、ニコチンなどの効果によって
切れると禁断症状でイライラしたりすることです。
逆に精神的な喫煙依存症とは、口が寂しいとか手が寂しいという理由で喫煙することです。
半ば習慣的にタバコに手が伸びる状態のことを言います。
禁煙をするためには、この両方を改善しなければならないのです。
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自分に厳しすぎると逆効果！
禁煙に失敗する原因の一つとして考えられるのが、
自分に厳しすぎることです。
先ほども書きましたが、禁煙は続けなければ禁煙に失敗したことになります。
でも、実はそうではありません。
禁煙して１年後に喫煙してしまったら、それは１年間禁煙に成功したのです。
仮に１日吸ってしまっても、次からまた１年間続ければ良いではないですか？
このサイトの目的は、「タバコが吸いたくなくなること」です。
従って、何年でも禁煙できると思います。
しかし、仮にうまくいかなかったとしても、
1年に1箱になれば、1日１箱よりもずっと体に優しくなります。
禁煙そのものが目的になってしまうのではなく、
健康という本来の目的を大切にしてください。
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喫煙の害を考えても禁煙は出来ません。
既に書きましたが、禁煙したい方の動機はほとんどが喫煙の害を考えてのものです。
しかし、実は喫煙の害を考えても禁煙はできないのです。
例えば、「禁煙しよう」と考えてタバコを吸うのをやめたとします。
この段階で禁煙をしていることになります。
しかし、1年後、ふとしたはずみで吸ってしまったら・・・。
これは禁煙に失敗したことになります。
５年後でも１０年後でも同じでしょう。
一生やめ続けないと達成したことにならないのです。
そのためには、「やっちゃダメ」よりも「こんな良いことがあるよ」の方が効果的なのです。
タバコを吸う方は、喫煙を正当化するための理由を持っています。
その理由を別の手段でうち消してあげることが出来れば禁煙は成功します。
このサイトでは、そういうアプローチで禁煙を実現させていきます。
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なぜ、タバコをやめられないのか？
多くの方が禁煙に挑戦しますが失敗に終わります。
これは何故なのでしょうか？
意志が弱いのでしょうか？
一番大きな理由は、心のどこかで「タバコをやめたくない自分」がいるのです。
禁煙をしようと考える方は、周りに言われて禁煙をしようとしたり、
健康に害があるから禁煙をしたりしようと考えるのだと思います。
つまり、そこには自分の興味がありません。
ですから、「まあ、いいや」という気持ちになってしまうのです。
だって、禁煙に失敗すれば、またタバコが吸えるのだから。
ダイエットと同じですね。
ダイエットも、失敗すれば、食べ物を一杯食べられるのだから。
禁煙をしたいと思う動機が、「タバコに飽きたから」。
仮に、こんな方がいれば、禁煙は難しくないと思います。
あなたも、「なぜ、禁煙をしたいのか？」考えてみてください。
きっと、上記のような理由ではありませんか？
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禁煙は誰でもできる
まず、知っておいてほしいのは、禁煙はだれでもできるということです。
たしかに、成功する人、失敗する人は存在します。
しかし、やる気を持って諦めずに取り組むことが出来れば誰でも出来ることなのです。
もし、禁煙に失敗するとすれば、それは、やり方が間違っているのです。
そして、それに気がついたときには、再度禁煙にチャレンジすればよいのです。
禁煙は何度でもチャンレンジ出来ます。
スポーツを身につけるのと同じで、時間は掛かりますがじっくりと身につけていきましょう。
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このサイトを作ったきっかけ
はじめまして。禁煙情報局へご訪問いただいてありがとうございます。
ここでは、このサイトを作ったきっかけに関してお話します。
理由は簡単で、禁煙で困っている方をサポートしたいからです。
最近は、タバコの健康への影響から禁煙を志す方が増えてきています。
タバコは、周りの人への迷惑もありますから、止められるなら止めた方が良いと思います。
しかし、本人の決意に反して禁煙に失敗される方が多いことも事実です。
そこで、ぜひとも禁煙に成功していただこうと禁煙情報サイトを作成することを決意しました。
ぜひ、参考にしてください。
